Senderismo por tus sentimientos es un compañero digno del viaje de cualquiera hacia el autodescubrimiento y la curación a través del aire libre. En su segundo libro, Sydney Williams, embajadora de Sawyer, comparte una valiosa perspectiva sobre los puntos en los que se solapan la salud mental y el mundo natural.
Con afirmaciones, sugerencias y ejercicios de reflexión, todo ello presentado desde la perspectiva comprensiva y autocrítica de Sydney, Hiking Your Feelings ofrece un conjunto de herramientas para sacar tu "mochila de traumas" y dar un paso hacia la mejor versión de ti mismo.
Hablando de desempacar, hay mucho que hacer en estas más de 250 páginas - y estamos compartiendo algunas de nuestras joyas favoritas en este adelanto con Sawyer.
Los 3 elementos esenciales
Puede que ya conozcas los 10 artículos esenciales que hay que meter en la maleta para un viaje a la naturaleza, pero estos 3 rasgos van a ser esenciales que los tengas cuando te sumerjas en las páginas de Hiking Your Feelings.
Curiosidad - Confía en los mensajes que te envía tu cuerpo cuando te duele.
Confía en ti mismo : confía en tu instinto si algo en el camino o en tu vida te hace saltar las alarmas. Confía en tu instinto para saber lo que te conviene en cada momento.
Paciencia - No puedes precipitarte. No puedes curarlo todo de golpe, ni deberías intentarlo. Acomódate, dobla tu paciencia y comprométete con el viaje. Tú lo vales.
Deshacer las maletas para sanar
Hay mucho que desentrañar aquí, y Sydney no rehúye abordar algunos temas difíciles. Sydney se refiere a las experiencias vividas más duras de una persona como su "trauma pack" y señala el peso invisible que la gente lleva consigo todos los días. Los tres primeros capítulos están dedicados a personas que han vivido experiencias traumáticas relacionadas con el duelo y la pérdida, la imagen corporal o el intento de hacer algo nuevo.
"No importa lo pesada que haya sido la carga, te invito a quitarte la mochila del trauma mientras lees este libro. Siente cómo la carga se levanta de tus hombros. Desenrolle el cuello. Afloje la mandíbula. Respira hondo unas cuantas veces. Acomódate en un espacio que te resulte acogedor y seguro. Has llegado hasta aquí. Tú también puedes hacerlo".
A medida que avanza el libro, el tema central sigue siendo cómo deshacer la "mochila del trauma", lo que inspira capítulos centrados en la comprensión de las distracciones, las expectativas y creencias, los pensamientos negativos, etc.
Redefinición del HYOH
Si estás familiarizado con las frases "día cero" o "empaca tus miedos", probablemente hayas escuchado a alguien darte el consejo "Haz tu propia caminata" (HYOH, por sus siglas en inglés). En Hiking Your Feelings, Sydney utiliza HYOH para empoderar a la gente a elegir experimentar el camino a su manera, y honrar su proceso único en el camino.
"Imagina que eres un científico y que cada excursión es un experimento. Estamos aquí recogiendo datos para poder tomar decisiones más informadas en el futuro. Dentro y fuera del sendero, la comparación es el ladrón de la alegría, y podemos tener una experiencia mucho más agradable si nos permitimos avanzar a nuestro ritmo, a nuestra manera."
Millas conscientes
Una joya de Hiking Your Feelings viene al final de cada capítulo en forma de actividades tituladas Mindful Miles. Como la respiración lo es para la meditación, Sydney incluye al final de cada capítulo sugerencias para reflexionar la próxima vez que te encuentres al aire libre.
"Si estás de excursión y ves que te distraes con las sensaciones físicas que experimentas o los pensamientos que surgen, simplemente vuelve a las indicaciones para volver a centrar tu atención".
Millas Mindful favoritas de Oats
¿A quién ha perdido en su vida y cuál es su recuerdo favorito de él?
¿Cuándo fue la última vez que le preguntaste a tu cuerpo qué necesita? ¿Le has dado la oportunidad de responder?
¿Ha perdido el contacto con ciertos aspectos de sí mismo que le gustaría reintegrar?
Para empezar a abrir tu propio camino hacia el amor propio, haz clic aquí para obtener más información o pide Hiking Your Feelings.
October 31, 2024
Katie Houston
Katie, también conocida como Oats, es una senderista en solitario con más de 5.000 kilómetros a sus espaldas, lo que la convierte en una apasionada transmisora de cultura, jerga y otros conocimientos de montaña. A través de su trabajo, es capaz de educar al público sobre la buena ética en los senderos y luchar por una comunidad al aire libre en la que todo el mundo se sienta como en casa. Echa un vistazo a sus aventuras con Thru the husky en su sitio web y Instagram.
Explorar más contenidos
Menciones en los medios de comunicación
Sawyer’s donation of water filters represents a significant shift away from the cumbersome logistics of bottled water, offering a faster and more efficient solution.
Menciones en los medios de comunicación
Summer tick season used to be a problem only in the southern part of Ontario, but tick populations are moving north as the climate grows warmer.
Menciones en los medios de comunicación
Mosquitos are nasty creatures. They bite, they transmit terrible diseases to people and pets, and from what I read, they have absolutely no redeeming value in the ecosystem.
Del Escuadrón
Conversaciones de campamento con nuestra comunidad, desde los miembros del escuadrón y los embajadores hasta los socios de marca y el equipo de Sawyer.
