Todo lo que necesitas para practicar trail running, según los corredores de montaña
Todos estamos haciendo todo lo posible por distanciarnos socialmente para evitar la propagación del coronavirus, pasando de las reuniones en la oficina a las llamadas de Zoom y de las clases de fitness en boutiques a las sesiones de entrenamiento en Instagram Live. Si tienes la suerte de vivir cerca de un parque o una zona al aire libre (que no esté abarrotada, por supuesto), el trail running es una forma divertida de salir al aire libre manteniendo las distancias. Sin embargo, hay algunas cosas que debes saber antes de lanzarte a correr por los senderos, aunque lleves años haciéndolo.
"El trail running requiere un poco más de concentración mental", dice Tiffany Carson England, entrenadora de running del Run Smart Project. Es fácil desconectar si corres por una carretera abierta, pero tendrás que prestar atención a tu zancada cuando corras por un terreno cambiante. "En el trail running se utilizan muchos músculos pequeños para mantener la estabilidad en terrenos irregulares, ya que se va saltando de roca en roca y se realizan cambios rápidos de zancada", explica, y advierte de que incluso los corredores de carretera experimentados pueden encontrarse doloridos después de sus primeras carreras de trail.
Dado que el trail running requiere un conjunto de habilidades específicas, la corredora de trail profesional Emelie Forsberg sugiere "no pensar en el ritmo o la distancia al principio. Simplemente sal ahí fuera y disfruta". Y eso es mucho más fácil de hacer cuando se tiene el equipo adecuado. Hemos preguntado a siete corredores de trail experimentados por sus zapatillas, calcetines, capas y aplicaciones favoritas para ayudarte a empezar.
Lee el artículo completo de Karen Iorio Adelson en el sitio web de NY Magazine aquí.
October 18, 2024
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