Cómo evitar las garrapatas al correr o hacer senderismo al aire libre, según los expertos

Toma estas medidas inteligentes antes, durante y después del entrenamiento.

Una mente despejada, más fuerza y resistencia, una sensación de asombro ante el mundo que te rodea: hay mucho que ganar haciendo ejercicio en la naturaleza. Lo que no querrás llevarte a casa de tus aventuras es la enfermedad de Lyme, la fiebre maculosa de las Montañas Rocosas, el virus Powassan o cualquier otra enfermedad transmitida por garrapatas.

Averiguar cómo evitar las garrapatas puede ser especialmente complicado para las personas que hacen ejercicio al aire libre. Esto se debe a que algunos de los consejos más comunes, como llevar manga larga y pantalones largos, e incluso meterse los pantalones por dentro de los calcetines, no son del todo prácticos para las actividades al aire libre. Y esto es especialmente cierto si estás haciendo senderismo o corriendo en un día caluroso.

Christopher Pappas, profesor de biología y director de la división de ciencias naturales del Manhattanville College de Purchase (Nueva York), explica a SELF que "muchas veces no es una práctica realista, porque te vas a sobrecalentar". También es un ávido excursionista, mochilero y corredor de montaña, y en sus dos décadas en los senderos para el trabajo y la recreación, dice que en realidad nunca ha visto a nadie deslizar sus pantalones en los calcetines.

Afortunadamente, hay muchas medidas menos engorrosas que puedes tomar para mantenerte a salvo de las garrapatas cuando haces ejercicio al aire libre en verano, temporada alta de estos pequeños insectos en la mayor parte del país. En primer lugar, hay que conocer a las garrapatas y su comportamiento, para poder reconocer mejor su plan.

En primer lugar, un rápido repaso de cómo las garrapatas pueden ponerse en situación de picarte. Las garrapatas no vuelan, sino que son "depredadores de emboscada", dice el Dr. Pappas. Se posan en las plantas relativamente cerca del suelo, esperando a que pase un humano u otro animal para agarrarse a ellas. (Puedes ver un vídeo de este comportamiento en su Instagram).

Continúe leyendo el artículo completo escrito por Cindy Kuzma aquí.